褪黑素好像不管睡眠质量，只是快速入睡

我以为晚上吃了会一觉到天亮，结果还是醒了

褪黑素是用来调时差的 但是大部分在售的褪黑素含量都过高不适合年轻人

我最多只吃半片 有时候1/4

个人体验是对调时差非常管用，从吃药开始算，八小时以后肯定会醒，而且是瞬间清醒的那种

但是刚开始吃药并不会太想睡   所以结果就是睡眠减少了，不太有精神