褪黑素好像不管睡眠质量，只是快速入睡

我以为晚上吃了会一觉到天亮，结果还是醒了

打飞机射了之后就没这么多事了。
贤者状态好处多多

这玩意是给倒时差的旅人用的，一般人少吃，长期依赖对身体不好。

我吃了褪黑素，确实容易入睡了很多，但是相应的睡眠质量会变得超级差，很容易被一丁点声响吵醒

褪黑素偶尔吃还行，我吃了睡得比较死。毕竟只是用来调时差用的。

听轻快的歌或看枯燥的书容易入睡

我有一段时间考试把我考的焦虑到睡不着，吃了两粒褪黑素都没用

就是困而已

之前在宿舍时吃过，是容易入睡但是第二天起来整个人都没啥力气了

可以去精神科开右佐匹克隆，我考研的那几天就吃这个，弱效安眠药，没有依赖性，价格还便宜，几块钱。褪黑素，没啥用的，保健品。

兄弟你晚上直接在家做下蹲 俯卧撑或者出门慢跑两圈 回家冲个热水澡  要睡了泡热水脚 喝一杯热牛奶  我不信你睡不着  按我说的做既锻炼身体又能快速入睡 直接躺床上打开手机 2分钟你眼睛就睁不开了

就和我喝酒差不多嘛
喝完觉得很困，可是酒精代谢到差不多就会醒，而且又累又睡不着

褪黑素是用来调时差的 但是大部分在售的褪黑素含量都过高不适合年轻人

我最多只吃半片 有时候1/4

个人体验是对调时差非常管用，从吃药开始算，八小时以后肯定会醒，而且是瞬间清醒的那种

但是刚开始吃药并不会太想睡   所以结果就是睡眠减少了，不太有精神

确实

乳胶垫睡 完全困的不行

新知识get

快多打飞机 多睡觉

冷静一下

对我没用，吃了后睡眠质量极差，而且入睡速度也没变快