熬夜熬的每天只睡6个小时不到就醒了怎么办？

我这人本来睡眠就浅经常躺个2个小时都睡不着，现在还自动早醒，睡眠不足6小时，感觉智力都下降了，怎么提升睡眠质量啊

方法挺多的，不过大部分都不好办，例如提高睡眠环境质量，如果早上身边噪音太多，本来就睡得浅自然就很容易被吵醒，还有很多食物有助眠效果，不过我用不上没去关注

还有很多像是锻炼一样的方法，我以前睡得不好也看过不少，不过我最后嫌麻烦，还是用了最简单的方法，就是睡前不胡思乱想，玩会简单单调的游戏，提前睡，不过你既然问了，估计也是想熬夜或者不得不熬夜的