熬夜熬的每天只睡6个小时不到就醒了怎么办？茶馆南+ South Plus

树干猛击 - 2021-07-27 10:42 [GF]

我这人本来睡眠就浅经常躺个2个小时都睡不着，现在还自动早醒，睡眠不足6小时，感觉智力都下降了，怎么提升睡眠质量啊

gia1 - 2021-07-27 10:52 [B1F]

睡前喝小酒

637abd4c - 2021-07-27 11:00 [B2F]

跑到深山野林里，接触大自然才是正道。

438e414c - 2021-07-27 11:01 [B3F]

我以前也这样睡眠浅容易醒
属于虚亢看你有没有过度手冲和晚上吃宵夜的习惯
频率降一降或者短时间内停一下把宵夜戒了防止胃功能过度工作
大概一周就能恢复正常睡眠了

Bananice - 2021-07-27 11:02 [B4F]

方法挺多的，不过大部分都不好办，例如提高睡眠环境质量，如果早上身边噪音太多，本来就睡得浅自然就很容易被吵醒，还有很多食物有助眠效果，不过我用不上没去关注

还有很多像是锻炼一样的方法，我以前睡得不好也看过不少，不过我最后嫌麻烦，还是用了最简单的方法，就是睡前不胡思乱想，玩会简单单调的游戏，提前睡，不过你既然问了，估计也是想熬夜或者不得不熬夜的

小小小宅 - 2021-07-27 11:09 [B5F]

那就不要熬夜睡前半小时洗个澡放松睡前不要玩手机，东西都很简单就看做不做得到

SSmile - 2021-07-27 11:30 [B6F]

睡眠不足，午睡补觉，反正补足8小时就行

150aee9b - 2021-07-27 11:41 [B7F]

如果经常撸的话，戒撸一两天能明显提高睡眠质量

你很对劲 - 2021-07-27 11:44 [B8F]

冲少了或者冲太多了

sein - 2021-07-27 12:12 [B9F]

定时起来，搜一下cbt-i疗法

上官婉儿 - 2021-07-27 12:17 [B10F]

早睡

sprunt - 2021-07-27 20:31 [B11F]

彻底打乱生物钟之后重建

波比大根 - 2021-07-27 20:41 [B12F]

吃点中药,以及戒掉不良习惯吧,有段时间我也是这样的

唱一首挽歌 - 2021-07-27 20:42 [B13F]

看看你的舌苔有没有地图舌有的话可能是微量元素和维生素的缺乏导致的

f209416d - 2021-07-27 20:44 [B14F]

cf4252b8 - 2021-07-27 20:52 [B15F]

天天睡6个小时，我觉得还行，周末睡个懒觉就没事了

冬木遠景 - 2021-07-27 21:05 [B16F]

睡早点

realmiao - 2021-07-27 21:19 [B17F]

啊这，原来每天睡够6个小时就算熬夜了吗

卧槽那我是不是离猝死不远了

淡定的幻灭 - 2021-07-27 21:43 [B18F]

6个小时算熬夜吗，那你补个午觉呗

小町月海 - 2021-07-27 21:46 [B19F]

先熬一个通宵第二天白天不睡坚持到晚上再睡

0920e682 - 2021-07-27 21:53 [B20F]

葡萄糖酸锌片

f603096a - 2021-07-27 21:53 [B21F]

随风飘过的 - 2021-07-27 22:18 [B22F]

天天晚上三四点睡觉七点钟起床的我深有体会，

777hpwf - 2021-07-27 22:27 [B23F]

睡前运动健身，要做到很累那种，累到动不了

key酱 - 2021-07-27 22:40 [B24F]

下肢运动有助于睡眠,强度大概是 20分钟慢跑/1小时行走/3小时站立这样子
有的昼夜节律混乱是缺乏维生素D导致的
睡前神经过于兴奋也会导致睡眠质量下降