说一下健身近况茶馆南+ South Plus

路西法 - 2023-03-29 17:59 [GF]

俯卧撑一口气能做10个
引体向上，3个
双杠，还是上不去。不过能坚持2秒
腹肌还是没有，不过肚子肌肉是硬的。
毅力还是不够。。。
现在胳肢窝的肌肉酸痛，三头肌酸痛

补一下1f要的图

umd熊 - 2023-03-29 18:11 [B1F]

双杠是什么动作？不是蹭一下就上去了

chunchunの牛马 - 2023-03-29 18:13 [B2F]

蹲个减腹部脂肪的教程

爱你 - 2023-03-29 18:18 [B3F]

你这属于刚起步吧，我最开始俯卧撑还不到十个呢，坚持一个多月之后能轻松20个以上，现在四五十个没啥问题，健身重在坚持，别三天打鱼两天晒网

赵四大爵士 - 2023-03-29 18:19 [B4F]

想有腹肌就得练核心，加上体脂要够低

纯水 - 2023-03-29 18:27 [B5F]

加油

789GHGghg - 2023-03-29 18:33 [B6F]

不要让战斗停下来！！！！！！！！！

加油！！！！

乃琳elien - 2023-03-29 18:43 [B7F]

兄弟你多高多重

路西法 - 2023-03-29 18:50 [B8F]

身高177cm
130斤

变太绅士 - 2023-03-29 19:09 [B9F]

多吃，还是要多吃，如果俯卧撑做不了，做跪姿俯卧撑，肌肉酸痛好一点，撕裂就会涨肌肉了

入学魔怔人 - 2023-03-29 19:11 [B10F]

我也不知道咋回事儿，我的对子是啤酒肚那种形状，但是手指头怼一下是硬的，不是那种软绵绵的脂肪，但确实脂肪也是不少的，因为我发现我坐下弯腰，那一块好大好软，米其林轮胎一样
我也看到B站又说什么肝问题的

Zerokey - 2023-03-29 19:36 [B11F]

循序渐进，练太狠把自己干趴下了反而会退步

请叫俺大逻辑家 - 2023-03-29 19:40 [B12F]

注意多拉伸

Fam1mugi. - 2023-03-29 19:49 [B13F]

强的

你很对劲 - 2023-03-29 19:49 [B14F]

奇怪，你这个身高体重也太正常了吧，我还以为是那种特别瘦的或者特别胖的

GrmyGa - 2023-03-29 20:11 [B15F]

1111111111111111111111111111111111111111

flm_07 - 2023-03-29 20:25 [B16F]

能做3个标准引体向上的俯卧撑应该不止10个

乃琳elien - 2023-03-29 20:31 [B17F]

这么瘦

低调做人 - 2023-03-29 20:51 [B18F]

马克

好朚啊 - 2023-03-29 21:03 [B19F]

得先搞清楚练的哪里吧。。
引体向上是背阔肌，俯卧撑是主胸肌然后按照动作不同分一部分重量给肱三，双杆也是主胸肌，才10俯卧撑，双杆肯定做不了啊

Kitty - 2023-03-29 21:52 [B20F]

引用
引用第8楼40366424于2023-03-29 18:50发表的回 7楼(乃琳elien) 的帖子 :
身高177cm
130斤

130斤，引体向上3个，10个都很容易...
等你160斤时，比如我... 一个都拉不上去了。
俯卧撑 150斤时，还能30个，现在最多10个。
我撸铁，可以双手各举一个 20重量的哑铃。

Kitty - 2023-03-29 21:54 [B21F]

引用
引用第10楼f3c2a389于2023-03-29 19:11发表的 :
我也不知道咋回事儿，我的对子是啤酒肚那种形状，但是手指头怼一下是硬的，不是那种软绵绵的脂肪，但确实脂肪也是不少的，因为我发现我坐下弯腰，那一块好大好软，米其林轮胎一样
我也看到B站又说什么肝问题的

你可以去医院检查一下。
肚子大的人，一般都有脂肪肝，基本跑不掉。

路西法 - 2023-04-01 21:01 [B22F]

最近在摆烂。。
我还是没那么有毅力。

小许行 - 2023-04-01 21:14 [B23F]

我身高183，体重从80kg飙到最近的100kg，打小到大没健身过，平时就踢踢野球，身上也没什么肌肉轮廓，但标准俯卧撑我很轻松就能做60+，就感觉挺奇怪的……

路西法 - 2023-04-01 22:36 [B24F]

身体素质好。
你可能不是标准的。
标准的手臂与身体45度。身体要很下去的。B站视频找一下看看

YuKrai - 2023-04-02 00:11 [B25F]

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