路西法

GF 2023-03-29 17:59

（OneDrive下载很快,教程都给了。头像pixiv.net/artworks/88030532）

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说一下健身近况

俯卧撑一口气能做10个
引体向上，3个
双杠，还是上不去。不过能坚持2秒
腹肌还是没有，不过肚子肌肉是硬的。
毅力还是不够。。。
现在胳肢窝的肌肉酸痛，三头肌酸痛

补一下1f要的图

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umd熊

B1F 2023-03-29 18:11

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双杠是什么动作？不是蹭一下就上去了

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chunchunの牛马

B2F 2023-03-29 18:13

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蹲个减腹部脂肪的教程

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爱你

B3F 2023-03-29 18:18

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你这属于刚起步吧，我最开始俯卧撑还不到十个呢，坚持一个多月之后能轻松20个以上，现在四五十个没啥问题，健身重在坚持，别三天打鱼两天晒网

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赵四大爵士

B4F 2023-03-29 18:19

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想有腹肌就得练核心，加上体脂要够低

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纯水

B5F 2023-03-29 18:27

（卡缇娅的狗）

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加油

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789GHGghg

B6F 2023-03-29 18:33

（我很懒的）

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不要让战斗停下来！！！！！！！！！

加油！！！！

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乃琳elien

B7F 2023-03-29 18:43

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兄弟你多高多重

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路西法

B8F 2023-03-29 18:50

（OneDrive下载很快,教程都给了。头像pixiv.net/artworks/88030532）

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回 7楼(乃琳elien) 的帖子

身高177cm
130斤

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变太绅士

B9F 2023-03-29 19:09

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多吃，还是要多吃，如果俯卧撑做不了，做跪姿俯卧撑，肌肉酸痛好一点，撕裂就会涨肌肉了

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入学魔怔人

B10F 2023-03-29 19:11

（片子里有好多假的，其实没那么舒服的姿势）

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我也不知道咋回事儿，我的对子是啤酒肚那种形状，但是手指头怼一下是硬的，不是那种软绵绵的脂肪，但确实脂肪也是不少的，因为我发现我坐下弯腰，那一块好大好软，米其林轮胎一样
我也看到B站又说什么肝问题的

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Zerokey

B11F 2023-03-29 19:36

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循序渐进，练太狠把自己干趴下了反而会退步

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请叫俺大逻辑家

B12F 2023-03-29 19:40

（母系爱好者）

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注意多拉伸

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Fam1mugi.

B13F 2023-03-29 19:49

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强的

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你很对劲

B14F 2023-03-29 19:49

（人可能永远年轻）

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奇怪，你这个身高体重也太正常了吧，我还以为是那种特别瘦的或者特别胖的

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GrmyGa

B15F 2023-03-29 20:11

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1111111111111111111111111111111111111111

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flm_07

B16F 2023-03-29 20:25

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能做3个标准引体向上的俯卧撑应该不止10个

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乃琳elien

B17F 2023-03-29 20:31

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回 8楼(路西法) 的帖子

这么瘦

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低调做人

B18F 2023-03-29 20:51

马克

| ▼展开

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好朚啊

B19F 2023-03-29 21:03

（小色批）

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得先搞清楚练的哪里吧。。
引体向上是背阔肌，俯卧撑是主胸肌然后按照动作不同分一部分重量给肱三，双杆也是主胸肌，才10俯卧撑，双杆肯定做不了啊

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Kitty

B20F 2023-03-29 21:52

（123-321-123）

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Re:回 7楼(乃琳elien) 的帖子

引用
引用第8楼40366424于2023-03-29 18:50发表的回 7楼(乃琳elien) 的帖子 :
身高177cm
130斤

130斤，引体向上3个，10个都很容易...
等你160斤时，比如我... 一个都拉不上去了。
俯卧撑 150斤时，还能30个，现在最多10个。
我撸铁，可以双手各举一个 20重量的哑铃。

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Kitty

B21F 2023-03-29 21:54

（123-321-123）

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引用
引用第10楼f3c2a389于2023-03-29 19:11发表的 :
我也不知道咋回事儿，我的对子是啤酒肚那种形状，但是手指头怼一下是硬的，不是那种软绵绵的脂肪，但确实脂肪也是不少的，因为我发现我坐下弯腰，那一块好大好软，米其林轮胎一样
我也看到B站又说什么肝问题的

你可以去医院检查一下。
肚子大的人，一般都有脂肪肝，基本跑不掉。

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路西法

B22F 2023-04-01 21:01

（OneDrive下载很快,教程都给了。头像pixiv.net/artworks/88030532）

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最近在摆烂。。
我还是没那么有毅力。

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小许行

B23F 2023-04-01 21:14

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我身高183，体重从80kg飙到最近的100kg，打小到大没健身过，平时就踢踢野球，身上也没什么肌肉轮廓，但标准俯卧撑我很轻松就能做60+，就感觉挺奇怪的……

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路西法

B24F 2023-04-01 22:36

（OneDrive下载很快,教程都给了。头像pixiv.net/artworks/88030532）

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回 23楼(小许行) 的帖子

身体素质好。
你可能不是标准的。
标准的手臂与身体45度。身体要很下去的。B站视频找一下看看

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YuKrai

B25F 2023-04-02 00:11

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漫区特设

蜜柑计划

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人民囧府

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Re:回 7楼(乃琳elien) 的帖子

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回 23楼(小许行) 的帖子