本人从20年开始就会莫名心慌心悸呼吸困难头晕等,而且出往往出现在受到刺激后,之前有过双向吃了半年药好了再也没犯过,今年事情比较多,10月份的时候又犯病了,心悸严重最难受时血压160心跳160,感觉马上就要死了喘不上气神情恍惚,跑了几个月医院花了一万多啥检查都做了什么事没有,前两天到达了巅峰,现在一听到人说话,以及和我说话问我问题,都会呼吸困难心跳加快,见到人都紧张的要死,昨天去了趟商场突然胸口紧上不来气我父母和我说了话也不回答,感觉上不来气说一句话就会断气一样,然后走了几步直接跪在地上吐了,这次发作还感觉有一种恍惚感,不真实感,耳鸣,感觉和发烧差不多。然后我还比较抗拒吃药 想问一下大家,除了吃药还有什么能缓解这种焦虑的办法,我实在要被折磨疯了,明天过年我偏偏这时候犯病,老家都回不去了,家里老人肯定担心我,求求各位给我推荐一个快速缓解焦虑的方法