戒撸半月多 正是容易勃起的时间
晚上用筋膜枪按摩腿  最大档  震动带着棉裤和内裤在鸡儿上疯狂摩擦   没几分钟就有射精感了  其实想憋大概也能憋住  但是想了会还是放松了直接交货

其实戒色就是断念  只要能放下念头自然就戒了
拿得起放得下是最高水平  所以我很佩服迷糊哥
但ghs虽然不太好  提升性技学性知识也算提升技能吧
只是看片和松鼠症是完全的原罪
不管是玩些其他娱乐自己的事还是和人聊天打屁都比这个好  又浪费时间精力又消耗自己

我断念还不太行  不太能放得下  这次真的要少来坛里逛了  虽然我觉得做不到  毕竟坛里人才太多了  所以拜托各位至少茶馆里少搞点黄色吧  特别是发个帖纯ghs  分享资源什么的  分享故事都还好（小说就罢了  请去小说区）

没怼鸡儿  大腿内侧  然后裤子跟着一起震动    鸡儿勃起了  裤子就相当于挂在鸡儿上  疯狂摩擦

我这个人很随意的 主要一是技术不到位  二是时间管理不好  没法按计划来
一周练腿一两练吧最多再加个轻重量日  然后去年我系统练的肌肥大体系  所以我现在也很注重感受
一次一小时左右  不算热身和练后拉伸放松

上不去挺正常的  我现在多做复合动作  到瓶颈转孤立动作  突击薄弱部位以突破瓶颈
而且到瓶颈了  正好可以纠正下自己动作什么的
我之前觉得动作不好 幅度不够 还主动降重练

但是我忍不住好奇心  手贱    特别有的标题看上去像是有故事

还是想像迷糊哥一样放下

顺便多练腿  加每天一颗葡萄糖酸锌 再禁欲    鸡儿的表现是真让人觉得恐怖