武睡 三步睡功(是浑元剑经里面的三步睡功,需要一点柔软度)
茶馆里应该大部分都是年轻人吧,这里就说武睡,(至于什么睡仙功,恕我无能为力,任何内练打坐运气的没有师傅带以及真正的心法口诀练不了,大家也别照着网上看到的就练,容易练成自我催眠导致癫痫瘫痪阳痿等病状)
这里说睡觉姿势什么的就按照中国的方法其中我知道的来了,毕竟说这方面的太多了,条条大路通罗马,只要理论自洽都是可以的,所以没必要各个方法起冲突,拿你觉得对的方式生活就好
张至顺道长以及我家里传的睡方都是差不多的
睡觉姿势:
一手攥住放腿上,一手贴耳朵放着,手不盖着耳朵,拇指与食指的地方把耳朵放出来,双腿伸直
家传的静心睡方,依旧侧卧,双腿伸直,一手自然放腿上,一手放在脸部下面,手指靠着太阳穴,上面那个这里重点是耳朵,这里重点是太阳穴
(以下是我问我妈的时候我妈跟我说的大致如下:一开始会睡不着,而且也不用一直刻意的去维持这个姿势,只要每天入睡你都是以这个姿势入睡,夜间醒来改成这个姿势就行,不要硬邦邦的睡着,这样睡眠都不好了,放松身体去做就好了,不是一两天就能怎么样的,时间长了自然就会感觉到变化,就像站桩一样,别老想着要练出什么内功来,先每天站半小时一小时的,怎么舒服怎么来,别去脑子里想着练神功)
嗷还有浑元剑经的三步睡功(一般睡得少,上面的居多,怎么说呢柔软度不够睡起来有点困难容易睡不着,还是练太晚了)
原文:
又有三步睡功夫。
一曰仰卧,两腿直,十足指回勾腰控,存想涌泉,双手搭扣撑住;
二曰左偏卧,头枕左足尖,左手搬左足跟,右换如之;
三曰伏卧,双手抱头,足跟朝天, 十足指尖用力向地,存想泥丸。
随便卧时,头腰腿要三直。立时足勿实踏,双手齐垂,目光四射,时或垂帘。行步必活稳轻急,宜自跟撤尖碾,行非无跟之轻跳。前面讲浑元剑经的时候忘记说了,害 ,一般都是想到啥了就打出来,没想到的就算了
三步睡功算是混元剑经里最容易上手和最具操作性的锻炼方法了
一
动作类似于仰卧举腿,不过不是动姿,是静姿。练的时候,人的感觉不会很累。还是不知道姿势的可以去搜搜仰卧举腿,不太懂图文穿插图片这里就不放图了
二
类似于一个压腿的动作,但是是脚尖枕着头,手抓着脚跟处。不懂姿势的可以搜搜压腿,然后压腿的动作侧睡着大概就是这个动作了
三
动作是变姿势的平板支撑,正常的平板支撑是手肘在胸前撑地,混元剑经里的动作是需要双手抱头,平板支撑应该都懂的
泥丸,脑为泥丸。泥丸是土,有两条脉下彻肾精,其精在肾,谓精,流入泥丸则为脑。脑色黄,故象于土也。
剑经里的睡功是需要配合心法练得,但是没有相应口诀心法,也没人教,所以能这样睡的可以试试,不强求
最后再分享一段
半山翁诗云:“花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”
据道家养生学著作,卧处不可以首近火,不可当风,不可露天而睡。
睡前必作轻微动作,揉眼、擦面、摩腹、刷牙、嗽口、濯足、梳发、静心,令食物消化,再入寝。
不可醉饱入睡,不可悬足,不可张口,不可覆首,要将一切计虑营谋消释,清心入睡。
睡宜暖腹、护肩颈,温足冻脑,食后右倾而卧,食远则左右皆宜。
老年人要睡午觉,青年人入寝不过午。因老年人气弱,故寝以养之,少壮阳气盛,昼寝反会阳亢而致目昏头重之疾。
我一般也不午睡,下午有点困,我发现我只要看一下黄色小说头脑就清醒了
,晚上九点多就准备睡了,毕竟每天四点起
今晚码到这吧,明天再说其他的以及房中术