最近做深蹲的时候有感，骨盆前倾一些（尾骨向后上方翘）使腰向里凹进去感觉更容易做一点，但是看一些健身动图好像有一些人做运动的时候整个后背（主要是腰那里）是平的，并没有凹进去，我试了一下，感觉这样肯定是骨盆端平了，骨盆没有前倾，所以后背整个都是直的。
就我用这两种方法来看骨盆前倾的姿势膝盖压力会小一点感觉，而且更容易站稳（那是当然，身体重心前倾了），但是和骨盆端平的姿势来看更不容易使大腿后侧肌肉有牵拉感（也就是感觉没有充分刺激练到）；而骨盆端平这种则是不容易站稳，但是能感觉很充分的大腿后侧有牵拉感觉，但是膝盖感觉明显比骨盆前倾的姿势有受力感。
因为健身时间不长，所以问问看论坛里的大佬们有没有什么经验。
PS：有时候感觉同一个动作，仅仅是重心的稍微移动就锻炼了完全不同的肌肉

看医生

深蹲你练的就是腿, 前倾你中心靠腰, 也容易驼背, 身体的趋势就斜了, 更不利于动作稳定, 骨盆前倾你要是养成习惯平时都撅着个屁股

练的姿势不对你还不如不练, 锻炼的时候就是让目标肌肉发力, 省目标肌肉的力你这练什么呢;  正常就是腰背尽量挺直, 屁股有往后坐的意识而不是往上翘, 保持腰腹核心稳定同时腿部发力, 动作标准了就算你只是自重深蹲, 腿部也会有比较强的收缩感, 尤其是刚开始练, 要自己找肌肉发力的感觉, 你越想省力给膝盖的负担越大

    
谢谢老兄指教，背部我一般是会挺直的，但是就腰部会下意识的（就是不自觉）的往里塌，可能就是和骨盆前倾有关系，也可能和腰有关系？因为腰突来着

不赞同楼上的，只能说有部分道理
主要是每个人的身体状况都不一样，终究还是看自己，怎么发力有劲，怎么发力不会有难受、痛的感觉

要我说，重心先和脚底保持在一条直线上再说其他的。